- Typiske utfordringer ved rusmiddelbruk
- Kognitiv tilnærming
- Ressursfokus
- To-trinnsmodell utviklet for mobil, nettbrett og PC
Dette er verktøyet for de som er usikre på om deres rusmiddelbruk faktisk er et problem. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få økt forståelse av egen rusmiddelbruk og hvordan bruken påvirker livet deres.
Hvem passer det for?
For noen blir rusmiddelbruken kilden til flere problemer i hverdagslivet. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som gjør at du bedre forstår sammenhengen mellom rusbruk, tidligere erfaringer, følelseshåndtering og utfordringene du møter i dag.
Hva inneholder verktøyet?
| Trinn 1 |
| Hekta eller avhengig? |
| Tanker og tolkninger |
| Endring og innsats |
| 1.1 Stress! |
| 1.2 Skam |
| 1.3 Sykt hekta |
| 1.4 Konsekvenser |
| 1.5 Hekta eller ei? |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Hva er triggere? |
| 2.2 Hva er dine triggere? |
| 2.3 Indre triggere |
| 2.4 Ytre triggere |
| Quiz – Del 2 |
| 3.1 Hva er kognitiv terapi? |
| 3.2 Hvordan virker det da? |
| 3.3 En konkret situasjon |
| 3.4 Intro Diamanten |
| 3.5 Den kognitive diamanten |
| 3.6 Din vei |
| Quiz – Del 3 |
| Trinn 2 |
| 1.1 Rus og følelser |
| 1.2 Sårbarheter |
| 1.3 Forstå følelser |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Å bli kjent med seg selv |
| 2.2 Dine behov |
| 2.3 Å knytte seg til andre |
| 2.4 Din tilknytningsstil |
| 2.5 Din løsning |
| Quiz – del 2 |
| 3.1 Ressurser i hverdagen |
| 3.2 Å komme i gang |
| 3.3 Dine ressurser |
| Quiz – Del 3 |