
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi handler om å forstå hvordan tolkningene våre påvirker følelsene våre.
Måten vi oppfatter en situasjon på, påvirker ikke bare følelsene våre, men også kroppslige reaksjoner og handlinger.
Ved å lære alternative måter å tenke om en situasjon, blir det lettere å håndtere følelsene og ta valg som kan føre til en positiv endring.
Tilbakemeldingsverktøy
Tilbakemeldingsverktøy er en viktig del av behandlingen for å sikre at du som deltaker opplever nytteverdi og føler deg godt ivaretatt av din behandler.
I verktøyene benytter vi en metode vi kaller “Sjekk inn” og “Sjekk ut”, som gir verdifulle tilbakemeldinger både til oss som utviklere og til din behandler.
Tilbakemeldingsverktøyet hjelper oss med å forstå hvordan du har det, og om innholdet faktisk gir deg den støtten du trenger. Opplever du at mestringsverktøyene er til hjelp? Bidrar de til at du får det bedre med deg selv?
For at vi skal kunne videreutvikle og forbedre mestringsverktøyene, er vi avhengige av ærlige tilbakemeldinger fra deg som bruker dem. Din tilbakemelding er viktig!


Fagpersonene bak trigga
Trigga skal være til hjelp for innbyggere som opplever at alkohol, rusmidler eller andre aktiviteter med avhengighetsskapende potensiale begynner å ta større plass i hverdagen, og som ønsker å få kunnskap og virkemidler for å jobbe med endring og redusere bruken.
Kursene er basert på kognitiv terapi og målet er at innbyggerne skal få hjelp, før problemene har vokst seg for store. Vi håper Trigga kan være et supplement til ordinær behandling eller som et forebyggende tiltak før det utvikler seg til å bli en mer alvorlig avhengighet.
Personene nedenfor er med på å presentere ulike verktøy og metoder for å jobbe med endring og avhengighet. De er alle fagfolk i Mestringsenheten ved avdeling rus og avhengighet i Sandnes Kommune og har videreutdanning i kognitiv terapi.

Christine jobber som ruskonsulent. Hun er utdannet vernepleier og har videreutdanning i kognitiv terapi og spillavhengighet.

Kristine jobber som ruskonsulent. Hun er utdannet barnevernspedagog og har videreutdanning i kognitiv terapi.

Pia jobber som ruskonsulent. Hun er utdannet sosionom og har videreutdanning i kognitiv terapi og spillavhengighet.

Ragnhild jobber som ruskonsulent. Hun er utdannet barnevernspedagog og har videreutdanning i kognitiv terapi.

Susanne jobber som ruskonsulent. Hun er utdannet barnevernspedagog, har videreutdanning i kognitiv terapi og mastergrad i rus og psykisk helsearbeid.

Tarjei jobber som musikkterapeut. Han er utdannet musikkterapeut, har mastergrad i musikkterapi og videreutdanning i kognitiv terapi.
Litteratur og faglig utgangspunkt
Vi som har utviklet trigga.no har lang erfaring med å jobbe med mennesker som strever med avhengighet. Hovedsakelig har vi jobbet med personer med alkohol- og rusmiddelavhengighet, men vi har også erfaring med andre former for avhengighet.
For å sikre at innholdet ble relevant og nyttig, startet vi med å snakke med mennesker som selv har erfart avhengighet. Vi ville forstå hva de opplevde som viktig, og hva de mente burde være med i slike mestringsverktøy. Disse samtalene la grunnlaget for utformingen av verktøyene. I tillegg gjennomførte vi et større arbeidsmøte med innbyggere i Sandnes kommune, der vi sammen utforsket hvordan mestringsverktøyene kunne utformes for å nå ut til flest mulig. Mange som sliter med avhengighet gjør det i det skjulte, og belastningene kan være store – både for dem selv og for menneskene rundt dem.
I utviklingen av verktøyene har vi også basert oss på anerkjent faglitteratur. Kognitiv terapi er den røde tråden gjennom hele verktøyet, og vi har i stor grad brukt boken Kognitiv terapi i behandling av rusmiddelproblemer. Motivasjon, beslutningstaking og gjennomføring av endring av Peter Prescott og Torbjørn Tvedten. Denne boken inneholder modeller og tilnærminger spesielt rettet mot personer som ønsker å jobbe seg ut av en avhengighet.
Vi setter stor pris på dialogen vi hadde med Peter Prescott i startfasen, og for at han tok seg tid til å kvalitetssikre vår forståelse av materialet. Prescott er spesialist i klinisk psykologi ved Solli DPS i Bergen og godkjent veileder i kognitiv terapi. Torbjørn Tvedten er avtalespesialist i psykiatri i Helse Sør-Øst og arbeider ved Senter for terapi og veiledning i Skien. Han har omfattende erfaring med veiledning av rusinstitusjoner og har også jobbet som lege i LAR-team. Vi er svært takknemlige for deres arbeid og innsats, som har vært en uvurderlig ressurs i utviklingen av verktøyene.
I tillegg har vi brukt boken Hva er avhengighet? av Jørgen G. Bramness, lege, psykiater og seniorforsker ved Folkehelseinstituttet og Nasjonal kompetansetjeneste for samtidig rusbruk og psykisk lidelse. Bramness gir en grundig innføring i hva avhengighet er og hvordan det kan forstås. Vi er takknemlige for å kunne bruke hans arbeid som en del av grunnlaget for verktøyene, slik at vi kan bidra til økt forståelse av avhengighet og hvordan den påvirker både den enkelte og de rundt.
Videre har vi hentet informasjon fra Norsk Forening for Kognitiv Terapi (NFKT), en ideell medlemsforening og utdanningsinstitutt. NFKT arbeider med utdanning i kognitiv terapi, samler og sprer fagkunnskap, samt stimulerer til forskning og fagutvikling. Vi har brukt deres materiale for å styrke vår forståelse av kognitiv terapi og for å sikre at verktøyene våre er faglig solide.
«Norsk Forening for Kognitiv Terapi (NFKT) er en ideell medlemsforening og et utdanningsinstitutt (NIKT). Vårt formål er å drive utdanning i kognitiv terapi og å være navet innenfor fagfeltet i Norge. Vi skal samle kunnskap og spre informasjon, og stimulere til forskning og fagutvikling» (NFKT nettside, 2022).

