- Gjenoppta endringsarbeid
- 6 deler, styr eget tempo
- Utviklet for mobil, nettbrett og PC
- Utviklet av kognitive terapeuter
Dette er verktøyet for de som opplever et tilbakefall og ønsker å gjenoppta endringsarbeidet. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få verktøy til å bruke tilbakefallet til videre læring og for å forhindre at det samme skal skje igjen.
Hvem passer det for?
De som har opplevd et tilbakefall, og som ønsker å forstå og jobbe med det som skjedde. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som motiverer til å bruke egne ressurser for å gjenskape motivasjon. Verktøyet utfordrer også dine etablerte tankemønstre, og dreier fokuset ditt til hvordan du bedre kan benytte deg av dine egne ressurser.
Hva inneholder verktøyet?
| 1. HVOR GIKK DET GALT? |
| Når planer endrer seg |
| Dine reaksjoner |
| Diamanten |
| Hva skjedde egentlig? |
| Hva setter DEG ut? |
| Quiz – Hvor gikk det galt? |
| 2. RISIKO |
| Triggere og tilbakefall |
| Indre triggere |
| Risikosituasjoner |
| Risikoskjema |
| Forpliktelse |
| Quiz – Risiko |
| 3. TVIL OG TILBAKEFALL |
| Skumle tanker |
| Fordeler og ulemper |
| Din fremtid |
| Quiz – Tvil og tilbakefall |
| 4. TANKEKAOS |
| 80 000 tanker |
| Tanker i bevegelse |
| Hjelpsomme tanker |
| Merker du tankene? |
| Tankens makt |
| Quiz – Tankekaos |
| 5. OVERSKUDD |
| Ressurser i hverdagen |
| Å komme i gang |
| Hverdagsglede |
| Finne ressurser |
| Daglige påminnere |
| Quiz – Overskudd |
| 6. RESSURSER |
| Fyrtårn |
| Dine ressurser |
| Ressursmodellen |
| Ressursplanen |
| Quiz – Ressurser |