- Endringsarbeid og aktivitet
- 6 deler, styr eget tempo
- Utviklet for mobil, nettbrett og PC
- Utviklet av kognitive terapeuter
Dette er verktøyet for de som skal endre, eller har startet opp med endring av, sin rusmiddelbruk. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få verktøy til å kunne utnytte egne ressurser for å skape gode og varige endringer.
Hvem passer det for?
De som ser at rusmiddelbruken skaper utfordringer for dem, og som jobber med å endre bruken. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som motiverer til å bruke egne ressurser for å vedlikeholde motivasjon, samt utfordrer etablerte tankemønstre og holdninger.
Hva inneholder verktøyet?
| 1. ALKOHOL OG RUS |
| Hekta på alkohol og rus |
| Er du hekta? |
| Konsekvenser |
| Forpliktelse |
| Ta tilbake kontrollen |
| Quiz – Alkohol og rus |
| 2. SMARTE MÅL |
| Dalende motivasjon |
| Et godt mål |
| Tre typer hovedmål |
| Hva er SMARTE Mål |
| Lage SMARTE Mål |
| Quiz – SMARTE mål |
| 3. TVIL |
| Skumle tanker |
| Fordeler og ulemper |
| Din fremtid |
| Ambivalensoversikt |
| Ditt valg |
| Quiz – Tvil |
| 4. TRIGGERE |
| Hva er triggere? |
| Dine triggere |
| Ytre triggere |
| Motstandsevne |
| Quiz – Triggere |
| 5. TOLERANSE |
| Toleransevinduet |
| Vanskelige følelser |
| Ditt toleransevindu |
| Bruk toleransevinduet |
| Quiz – Toleranse |
| 6. OVERSKUDD |
| Ressurser i hverdagen |
| Å komme i gang |
| Hverdagsglede |
| Finne ressurser |
| Daglige påminnere |
| Quiz – Overskudd |