- Oversikt over faktisk rusmiddelbruk
- 6 deler, styr eget tempo
- Utviklet for mobil, nettbrett og PC
- Utviklet av kognitive terapeuter
Dette er verktøyet for de som vil ha en oversikt over faktisk rusmiddelbruk. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få økt forståelse og motivasjon for å videre kunne gjøre positive endringer i livet sitt.
Hvem passer det for?
De som ønsker en helhetlig oversikt over egen rusmiddelbruk. En slik oversikt vil kunne gi den enkelte et utgangspunkt for en positiv endringsprosess. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som gjør at du bedre forstår sammenhengen mellom egen rusmiddelbruk og egne tankemønstre.
Hva inneholder verktøyet?
| 1. RUS |
| Rusbruk |
| Skam |
| Sykt hekta |
| Konsekvenser |
| Hekta eller ei? |
| Quiz – Rus |
| 2. TVIL |
| Usikkerhet |
| Fordeler og ulemper |
| Din fremtid |
| Ambivalensoversikt |
| Ditt valg |
| Quiz – Tvil |
| 3. ENDRING |
| Å ta en beslutning |
| Utfordringer |
| Motivasjon |
| Quiz – Endring |
| 4. UTSETTELSE |
| Hindringer |
| Ønsketenkning |
| Håpløshet |
| Overdreven optimisme |
| Helt sikker? |
| Quiz – Utsettelse |
| 5. HJERNEN |
| Avhengighet og sug |
| Den avhengige hjernen |
| Tanke-show |
| Øk ditt velvære |
| Quiz – Hjernen |
| 6. RESSURSER |
| Fyrtårn |
| Dine ressurser |
| Ressursmodellen |
| Ressursplanen |
| Quiz – Ressurser |