- Typiske utfordringer ved rusmiddelbruk
- 6 deler, styr eget tempo
- Utviklet for mobil, nettbrett og PC
- Utviklet av kognitive terapeuter
Dette er verktøyet for de som er usikre på om deres rusmiddelbruk faktisk er et problem. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få økt forståelse av egen rusmiddelbruk og hvordan bruken påvirker livet deres.
Hvem passer det for?
For noen blir rusmiddelbruken kilden til flere problemer i hverdagslivet. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som gjør at du bedre forstår sammenhengen mellom rusbruk, tidligere erfaringer, følelseshåndtering og utfordringene du møter i dag.
Hva inneholder verktøyet?
| 1. FØLELSER |
| Quick fix |
| Sårbarheter |
| Psykiske lidelser |
| Forstå følelser |
| Quiz – Følelser |
| 2. TILKNYTNING |
| Deg i dag |
| Dine behov |
| Nærhet til andre |
| Din tilknytningsstil |
| Forstå dine relasjoner |
| Din løsning |
| Quiz – Tilknytning |
| 3. TRIGGERE |
| Hva er triggere? |
| Dine triggere |
| Indre triggere |
| Ytre triggere |
| Motstandsevne |
| Quiz – Triggere |
| 4. ENERGIBEHOLDEREN |
| Overskudd |
| Din Energibeholder |
| Knytt bånd |
| Quiz – Energibeholderen |
| 5. OVERSKUDD |
| Ressurser i hverdagen |
| Å komme i gang |
| Hverdagsglede |
| Finne ressurser |
| Daglige påminnere |
| Quiz – Overskudd |
| 6. DEN KOGNITIVE DIAMANTEN |
| Hva er kognitiv terapi? |
| Ulike tanker |
| Automatiske tanker |
| Dine reaksjoner |
| Den kognitive diamant |
| Quiz – Den kognitive diamant |