- Gode vaner over tid
- Kognitiv tilnærming
- Ressursfokus
- To-trinnsmodell utviklet for mobil, nettbrett og PC
Dette er verktøyet for de som ønsker å jobbe med å beholde nye gode vaner over tid, uten å erstatte dem med nye uheldige vaner. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få en bedre forståelse for eget liv og egen personlighet.
Hvem passer det for?
De som ønsker å beholde nye gode vaner og samtidig være bevisst og i forkant av utfordringer som kan oppstå i en endringsprosess. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som bidrar til refleksjon og økt bevissthet rundt dine egne etablerte vaner og væremåter. Verktøyet har fokus på ressurser og hva du bør gjøre mer av for å leve det livet du ønsker.
Hva inneholder verktøyet?
| Trinn 1 |
| Hekta eller avhengig? |
| Tanker og tolkninger |
| Endring og innsats |
| 1.1 Det gode liv |
| 1.2 Den gode følelsen |
| 1.3 Jakt på lykkehormonene |
| 1.4 Selvfølelse, selvtillit & selvbilde |
| 1.5 Hva kan du kontrollere? |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Misforståelser og konflikter |
| 2.2 Mentalisering |
| 2.3 Mentaliseringsoppgave 1 |
| 2.4 Mentaliseringsoppgave 2 |
| 2.5 Håndtere egne følelser |
| Quiz – Del 2 |
| 3.1 Personlighet |
| 3.2 Personlighetstrekk |
| 3.3 Personlighetstrekk og avhengighet |
| 3.4 Personlighet og mestring |
| Quiz – Del 3 |
| Trinn 2 |
| 1.1 Leirbålet ditt |
| 1.2 Den avhengige hjernen |
| 1.3 Avhengighet og konsekvenser |
| 1.4 Triggere |
| 1.5 Ta tilbake kontrollen |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Økonomi |
| 2.2 Hvordan påvirker din økonomi deg? |
| 2.3 Å komme i gang! |
| 2.4 Steg for steg med penger og sånn |
| Quiz – Del 2 |
| 3.1 Ressurser – Intro |
| 3.2 Ressurser – Overgang til modell |
| 3.3 Ressursmodellen |
| 3.4 Ressursplanen |
| 3.5 Dine ressurser |
| Quiz – Del 3 |