- Gode vaner over tid
- 6 deler, styr eget tempo
- Utviklet for mobil, nettbrett og PC
- Utviklet av kognitive terapeuter
Dette er verktøyet for de som ønsker å jobbe med å beholde nye gode vaner over tid, uten å erstatte dem med nye uheldige vaner. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få en bedre forståelse for eget liv og egen personlighet.
Hvem passer det for?
De som ønsker å beholde nye gode vaner og samtidig være bevisst og i forkant av utfordringer som kan oppstå i en endringsprosess. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som bidrar til refleksjon og økt bevissthet rundt dine egne etablerte vaner og væremåter. Verktøyet har fokus på ressurser og hva du bør gjøre mer av for å leve det livet du ønsker.
Hva inneholder verktøyet?
| 1. DET GODE LIV |
| Hverdagen |
| Jakten på lykke |
| Den gode følelsen |
| Selvoppfatning |
| Hva kan du kontrollere? |
| Quiz – Det gode liv |
| 2. MENTALISERING |
| Misforståelser |
| Våre antagelser |
| Barnet og kaken |
| Å bli oversett |
| Håndtere egne følelser |
| Quiz – Mentalisering |
| 3. HVEM ER DU? |
| Personlighet |
| Femfaktormodellen |
| Sårbarheter |
| Din personlighet |
| Quiz – Hvem er du? |
| 4. AVHENGIGHET |
| Leirbålet ditt |
| Den avhengige hjernen |
| Avhengighetsproblemer |
| Triggere |
| Energibeholderen |
| Quiz – Avhengighet |
| 5. PENGEFELLEN |
| Økonomi |
| Din økonomi |
| Å komme i gang |
| Steg for steg |
| Quiz – Pengefellen |
| 6. RESSURSER |
| Fyrtårn |
| Dine ressurser |
| Ressursmodellen |
| Ressursplanen |
| Hverdagsglede |
| Finne ressurser |
| Quiz – Ressurser |