Tilbakefall

  • Gjenoppta endringsarbeid
  • Kognitiv tilnærming
  • Ressursfokus
  • To-trinnsmodell utviklet for mobil, nettbrett og PC

Dette er verktøyet for de som opplever et tilbakefall og ønsker å gjenoppta endringsarbeidet. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få verktøy til å bruke tilbakefallet til videre læring og for å forhindre at det samme skal skje igjen.

De som har opplevd et tilbakefall, og som ønsker å forstå og jobbe med det som skjedde. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som motiverer til å bruke egne ressurser for å gjenskape motivasjon. Verktøyet utfordrer også dine etablerte tankemønstre, og dreier fokuset ditt til hvordan du bedre kan benytte deg av dine egne ressurser.

Trinn 1

Hekta eller avhengig?

Tanker og tolkninger

Endring og innsats

1.1 Noen ganger går det ikke som planlagt

1.2 Intro Diamanten

1.3 Diamanten – steg for steg ved tilbakefall

1.4 Hva skjedde egentlig?

1.5 Hva setter deg ut av spill?

Quiz – Del 1

2.1 Negative automatiske tanker

2.2 ABC-modellen

2.3 Jobbe frem hjelpsomme tanker

2.4 Legger du merke til tankene dine?

2.5 Tankens makt

Quiz – Del 2

3.1 Ressurser i hverdagen

3.2 Å komme i gang

3.3 Dine ressurser

Quiz- Del 3

Trinn 2

1.1 Triggere og tilbakefall

1.2 Indre triggere

1.3 Risikosituasjoner og risikoskjema

1.4 Risikoskjema steg for steg

1.5 Forpliktelse

Quiz – Del 1

2.1 Skumle tillatende tanker

2.2 Konsekvenser

2.3 Konsekvenstenkning

2.4 Ambivalensoversikt

2.5 Ditt valg

Quiz – Del 2

Ressurser – Intro

Ressurser – Overgang til modell

Ressursmodellen

Ressursplanen

Quiz – Del 3