Gaming
- Atferdsavhengighet
- Endringsarbeid og aktivitet
- Kognitiv tilnærming
- Ressursfokus
- To-trinnsmodell utviklet for mobil, nettbrett og PC
Dette er verktøyet for de som ønsker å gjøre endringer i sin måte å game på, men som strever med forpliktelse og gjennomføring. Verktøyene, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få hjelp til å kunne overkomme ambivalens, etablere nye vaner og jobbe mot egne mål.
De som ser at måten de gamer på skaper utfordringer for dem, og som av den grunn ønsker å ta tilbake kontrollen. Verktøyene inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som motiverer deg til å bruke egne ressurser for å vedlikeholde motivasjon, samt utfordrer etablerte tankemønstre og holdninger.
Trinn 1 |
Hekta eller avhengig? |
Tanker og tolkninger |
Endring og innsats |
1.1 Hekta på gaming |
1.2 Fordeler med gaming |
1.3 Når er spillingen et problem? |
1.4 Konsekvenser |
1.5 Ta tilbake kontrollen |
1.6 Forpliktelse |
Quiz – Del 1 |
2.1 Ressurser i hverdagen |
2.2 Å komme i gang |
2.3 Dine ressurser |
Quiz – Del 2 |
3.1 Holdninger |
3.2 Dine holdninger |
3.3 Å jobbe med egne holdninger |
3.4 Aksept |
3.5 Flykte fra vanskelige følelser |
3.6 Nødhjelp |
Quiz – Del 3 |
4.1 Når motivasjonen daler |
4.2 Et godt mål |
4.3 Tre typer hovedmål |
4.4 SMARTE mål intro |
4.5 SMARTE mål |
Quiz – Del 4 |
5.1 Å komme i gang |
5.2 Viktigheten av å ha en plan |
5.3 Din plan – steg for steg |
5.4 Du er klar! |
Quiz – Del 5 |
Trinn 2 |
1.1 Hva er triggere? |
1.2 Hva er dine triggere? |
1.3 Indre triggere |
1.4 Ytre triggere |
Quiz – Del 1 |
2.1 Overskudd |
2.2 Energibeholderen |
2.3 Knytt bånd |
Quiz – Del 2 |
3.1 Skumle tillatende tanker |
3.2 Konsekvenser |
3.3 Konsekvenstenkning |
3.4 Ambivalensoversikt |
3.5 Ditt valg |
Quiz – Del 3 |
4.1 Toleransevinduet |
4.2 Vanskelige følelser |
4.3 Ditt toleransevindu |
4.4 Bruk toleransevinduet! |
Quiz – Del 4 |
5.1 Det gode liv |
5.2 Den gode følelsen |
5.3 Jakt på lykkehormonene |
5.4 Selvfølelse, selvtillit & selvbilde |
5.5 Hva kan du kontrollere? |
Quiz – Del 5 |