En modell for endring
Endring skjer sjelden i en rett linje
Endringshjulet viser hvordan vi kan bevege oss frem og tilbake mellom ulike faser når vi ønsker å endre en vane eller atferd.
Hva er endringshjulet?
Endring er en prosess
Oppbyggingen av verktøyene i Trigga er basert på Endringshjulet, og innholdet er forankret i kognitiv terapi. Modellen består av seks faser og har form som et hjul fordi endring ofte skjer i flere trinn.
Noen ganger går vi fremover, andre ganger går vi tilbake. Det er helt normalt å bevege seg mellom fasene flere ganger før en endring blir varig.
Bli kjent med fasene
Ta en runde i Endringshjulet
Bruk pilene eller prikkene for å gå gjennom fasene. Det finnes ikke én riktig vei gjennom hjulet.
Fase 1 av 6
Føroverveielse
«Jeg ser ikke helt at jeg trenger å endre noe.»
I denne fasen er du kanskje ikke klar over at det er behov for endring, eller du opplever ikke at det du gjør er et problem. Du vurderer derfor heller ikke nødvendigvis å gjøre noe annerledes.
På mobil kan du også sveipe til siden.