Kognitiv terapi er en terapiform som fokuserer på problemløsning og hjelper oss med å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger – og hvordan de gjensidig påvirker hverandre.

Målet med kognitiv terapi er å endre fastlåste mønstre og vaner, noe som ofte er relevant ved avhengighet. For å få utbytte av terapien må du aktivt jobbe med dine egne utfordringer, ved hjelp av metoder og teknikker du lærer gjennom mestringsverktøyene.

Kjernen i kognitiv terapi er at vi mennesker hele tiden tar valg basert på informasjonen vi har tilgjengelig. Derfor er det viktig å bli bedre kjent med seg selv, bli bevisst egne tanker og forstå kroppens reaksjoner. Hvordan tolker jeg det som skjer rundt meg? Er det mønstre som gjentar seg? Hvordan reagerer jeg fysisk og følelsesmessig?

Før endring kan skje, må man først bli mer bevisst på hvordan man opplever og tolker hendelser. Nettopp dette er kjernen i kognitiv terapi.