vedlikehold

  • Gode vaner over tid
  • Kognitiv tilnærming
  • Ressursfokus
  • To-trinnsmodell utviklet for mobil, nettbrett og PC

Dette er verktøyet for de som ønsker å jobbe med å beholde nye gode vaner over tid, uten å erstatte dem med nye uheldige vaner. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få en bedre forståelse for eget liv og egen personlighet. 

De som ønsker å beholde nye gode vaner og samtidig være bevisst og i forkant av utfordringer som kan oppstå i en endringsprosess. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som bidrar til refleksjon og økt bevissthet rundt dine egne etablerte vaner og væremåter. Verktøyet har fokus på ressurser og hva du bør gjøre mer av for å leve det livet du ønsker.

Trinn 1

Hekta eller avhengig?

Tanker og tolkninger

Endring og innsats

1.1 Det gode liv

1.2 Den gode følelsen

1.3 Jakt på lykkehormonene

1.4 Selvfølelse, selvtillit & selvbilde

1.5 Hva kan du kontrollere?

Quiz – Del 1

2.1 Misforståelser og konflikter

2.2 Mentalisering

2.3 Mentaliseringsoppgave 1

2.4 Mentaliseringsoppgave 2

2.5 Håndtere egne følelser

Quiz – Del 2

3.1 Personlighet

3.2 Personlighetstrekk

3.3 Personlighetstrekk og avhengighet

3.4 Personlighet og mestring

Quiz – Del 3

Trinn 2

1.1 Leirbålet ditt

1.2 Den avhengige hjernen

1.3 Avhengighet og konsekvenser

1.4 Triggere

1.5 Ta tilbake kontrollen

Quiz – Del 1

2.1 Økonomi

2.2 Hvordan påvirker din økonomi deg?

2.3 Å komme i gang!

2.4 Steg for steg med penger og sånn

Quiz – Del 2

3.1 Ressurser – Intro

3.2 Ressurser – Overgang til modell

3.3 Ressursmodellen

3.4 Ressursplanen

3.5 Dine ressurser

Quiz – Del 3