Overveielse
- Oversikt over faktisk rusmiddelbruk
- Kognitiv tilnærming
- Ressursfokus
- To-trinnsmodell utviklet for mobil, nettbrett og PC
Dette er verktøyet for de som vil ha en oversikt over faktisk rusmiddelbruk. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få økt forståelse og motivasjon for å videre kunne gjøre positive endringer i livet sitt.
De som ønsker en helhetlig oversikt over egen rusmiddelbruk. En slik oversikt vil kunne gi den enkelte et utgangspunkt for en positiv endringsprosess. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som gjør at du bedre forstår sammenhengen mellom egen rusmiddelbruk og egne tankemønstre.
| Trinn 1 |
| Hekta eller avhengig? |
| Tanker og tolkninger |
| Endring og innsats |
| 1.1 Hva er avhengighet? |
| 1.2 Når er rusbruken et problem? |
| 1.3 Hvordan er ditt rusmønster? |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Å ta en beslutning |
| 2.2 Utfordringer |
| 2.3 Fortsette som før eller en ny start? |
| Quiz – Del 2 |
| 3.1 Kognitiv atferdsterapi |
| 3.2 ABC-modellen |
| 3.3 Negative automatiske tanker |
| 3.4 Å endre tankene |
| 3.5 Din egen ABC-DE |
| Quiz – Del 3 |
| Trinn 2 |
| 1.1 Avhengighet og sug |
| 1.2 Den avhengige hjernen |
| 1.3 Tankene dine styrer showet |
| 1.4 Ta tilbake kontrollen |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Ressurser – Intro |
| 2.2 Ressurser – Overgang til modell |
| 2.3 Ressursmodellen |
| 2.4 Ressursplanen |
| Quiz – Del 2 |