Handling
- Endringsarbeid og aktivitet
- Kognitiv tilnærming
- Ressursfokus
- To-trinnsmodell utviklet for mobil, nettbrett og PC
Dette er verktøyet for de som skal endre, eller har startet opp med endring av, sin rusmiddelbruk. Verktøyet, som har en kognitiv tilnærming, bruker øvelser, oppgaver og informasjon for at den enkelte skal kunne få verktøy til å kunne utnytte egne ressurser for å skape gode og varige endringer.
De som ser at rusmiddelbruken skaper utfordringer for dem, og som jobber med å endre bruken. Dette verktøyet inneholder øvelser, oppgaver og informasjon som motiverer til å bruke egne ressurser for å vedlikeholde motivasjon, samt utfordrer etablerte tankemønstre og holdninger.
| Trinn 1 |
| Hekta eller avhengig? |
| Tanker og tolkninger |
| Endring og innsats |
| 1.1 Overskudd |
| 1.2 Energibeholderen |
| 1.3 Knytt bånd |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Å jobbe frem motivasjon |
| 2.2 Daglige påminnere |
| 2.3 Hverdagsglede |
| Quiz – Del 2 |
| 3.1 Ressurser – Intro |
| 3.2 Ressurser – Overgang til modell |
| 3.3 Ressursmodellen |
| 3.4 Ressursplanen |
| Quiz – Del 3 |
| Trinn 2 |
| 1.1 Hva er kognitiv terapi? |
| 1.2 Forklaringsmodell av hodet |
| 1.3 Intro Diamanten |
| 1.4 Negative automatiske tanker |
| 1.5 Den kognitive diamanten |
| Quiz – Del 1 |
| 2.1 Holdninger |
| 2.2 Dine holdninger |
| 2.3 Å jobbe med egne holdninger |
| 2.4 Aksept |
| 2.5 Flykte fra vanskelige følelser |
| 2.6 Nødhjelp |
| Quiz – Del 2 |